Juoksijan palautuspirtelö v2
1. Siemenet hienoksi maustemyllyllä
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 4/1
Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 515 grammaa
Anttut
2. Lisää jotain klorofylliä (merilevä, nokkonen tms)
3. Ainekset tehosekoittimeen ja velliksi
Hiilari/protsku: 4/1
Huom! Juoma puolet laihempaa kuin kaupalliset.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 515 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli, tuore Fontana (100 g) | 180g | 293kcal | 2.2g | 62.1g | 0.5g | 2.3g | |
| Banaani, kuorittu | 180g | 157kcal | 1.9g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Hunaja | 68g | 223kcal | 0.3g | 54.5g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka | 450g | 265kcal | 4.8g | 35.1g | 1.8g | 26.1g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 45g | 234kcal | 11.3g | 13.5g | 14.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 45g | 145kcal | 13.1g | 3.2g | 9g | 13.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4635g | 3229kcal | 126.6g | 490.8g | 53.8g | 90.8g | |
| Valittu annoskoko | 2318g | 1615kcal | 63.3g | 245.4g | 26.9g | 45.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1159g | 807kcal | 31.7g | 122.7g | 13.5g | 22.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 2.7g | 10.6g | 1.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu