Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 188g | 366kcal | 35g | 0g | 25.3g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 11g | 68kcal | 2.7g | 0.7g | 6.1g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 34g | 43kcal | 1.7g | 0.9g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 952kcal | 78.8g | 3.2g | 69.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 476kcal | 39.4g | 1.6g | 34.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 238kcal | 19.7g | 0.8g | 17.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 16.9g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu