Savulohi-kasvis-limetti-kookos -sosekeitto

Laita isoon kattilaan kilo wok-vihanneksia, savukala, kolmen limetin mehu, 2 litraa vettä, ruokalusikallinen sokeria ja 3 kalaliemikuutiota.

Kuumenna kunnes kiehuu ja anna kiehua 10-15 minuuttia.

Lisää purkillinen kookosmaitoa.

Kookosmaitotölkki kannattaa lämmittää etukäteen vesihauteessa, niin jäykkä tavara tulee helpommin ulos purkista.

Kiehauta, anna seistä puoli tuntia (kypsyy lisää omalla jälkilämmöllään) ja soseuta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Iisebel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Savulohi, pelkästään11g22kcal1.9g0g1.7g0g
Wok,Thai,Findus63g22kcal0.9g4.4g0.2g1.4g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g6.3g1.3kcal0g0.4g0g0g
Sokeri 0.8g3kcal0g0.7g0g0g
Kookosmaito, lidl (Vitasia), annos 100g25g53kcal0.5g0.7g5.3g0g
Kalaliemikuutio 1.9g5.7kcal0.2g0.6g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana465g212kcal7g13.6g15g2.8g
Valittu annoskoko233g106kcal3.5g6.8g7.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna116g53kcal1.8g3.4g3.8g0.7g
Arvot/100g100g46kcal1.5g2.9g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=452462