Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 41g | 77kcal | 11g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 146g | 195kcal | 3.5g | 41.5g | 0.4g | 4.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 15g | 2.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 18g | 5.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 15g | 45kcal | 0.1g | 1.9g | 4.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 651kcal | 29.8g | 89.6g | 16.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 325kcal | 14.9g | 44.8g | 8.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 163kcal | 7.5g | 22.4g | 4.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.3g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu