Protsku pannarit
Sekoita kulhossa proteiinijauhe, kananmunat ja maito, lisää kaneli.
Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Heppi
Lisää pannulle hiukan öljyä ja paista pannulla pari minuuttia käännellen pannukakkua.
Nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Heppi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Laktoositon Kevytmaitojuoma (Valio), annos 200g | 44g | 17kcal | 1.4g | 1.4g | 0.7g | 0g | |
| Hera80, mansikka (Fast), annos 30g | 44g | 188kcal | 33.4g | 1.5g | 4.8g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 4.4g | 16kcal | 0.2g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 92g | 39kcal | 9g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 659kcal | 100g | 13.8g | 21.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 330kcal | 50g | 6.9g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 165kcal | 25g | 3.5g | 5.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 21.5g | 3g | 4.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu