Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 44g | 149kcal | 6.1g | 24.6g | 2.9g | 4.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 88g | 57kcal | 11.4g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 88g | 37kcal | 8.6g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 13g | 55kcal | 10.3g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 465g | 596kcal | 72.8g | 57g | 9g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 233g | 298kcal | 36.4g | 28.5g | 4.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 116g | 149kcal | 18.2g | 14.3g | 2.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.6g | 12.2g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu