Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1400g | 295kcal | 16.8g | 47.6g | 2.8g | 29.4g | |
| Porkkana | 400g | 131kcal | 2.5g | 22.2g | 0.8g | 10.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 520g | 271kcal | 2.6g | 58.2g | 0g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4640g | 1394kcal | 43.8g | 256g | 7.2g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 2320g | 697kcal | 21.9g | 128g | 3.6g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1160g | 349kcal | 11g | 64g | 1.8g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu