Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 319g323kcal4.1g15.5g26.2g5.5g
Linssi, vihreä, go green679g2294kcal196.9g386.9g6.8g207g
Kikherne (Gogreen), annos 100g679g713kcal54.3g95g13.6g67.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g339g95kcal2g20.2g0.7g8.5g
Rypsiöljy 60g530kcal0g0g59.9g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g200g230kcal12g10g16g0g
Kasvisliemikuutio 44g134kcal4.2g5.9g10.3g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4640g8637kcal547g1067g267g579.2g
Valittu annoskoko2320g4319kcal273.5g533.5g133.5g289.6g
Annoskoko puolitettuna1160g2159kcal136.8g266.8g66.8g144.8g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506