Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 279g | 1132kcal | 0g | 278.6g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 325g | 1171kcal | 46.9g | 191.6g | 22.8g | 30.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 47g | 339kcal | 0.5g | 0.5g | 37.2g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 186g | 669kcal | 33.5g | 79.9g | 15.8g | 33.5g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 930g | 1580kcal | 18.6g | 14.9g | 159.9g | 5.6g | |
| Mustikka metsä- | 558g | 246kcal | 2.8g | 35.7g | 3.3g | 18.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4648g | 10275kcal | 204.6g | 1202.4g | 478g | 176.2g | |
| Valittu annoskoko | 2324g | 5138kcal | 102.3g | 601.2g | 239g | 88.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1162g | 2569kcal | 51.2g | 300.6g | 119.5g | 44.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu