Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 78g | 36kcal | 2.5g | 3.8g | 1.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 19g | 4.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 24g | 76kcal | 11.7g | 5.2g | 0.1g | 1.9g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 49g | 172kcal | 6.6g | 32.3g | 1.4g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 626kcal | 46.4g | 83.8g | 9g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 313kcal | 23.2g | 41.9g | 4.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 157kcal | 11.6g | 21g | 2.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 9.9g | 17.9g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu