Amerikkalainen kanakeitto
Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 1250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 81g | 284kcal | 5.7g | 58.5g | 1.9g | 3.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 150g | 90kcal | 2.3g | 19.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana | 138g | 45kcal | 0.9g | 7.6g | 0.3g | 3.5g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 188g | 206kcal | 43.1g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 250g | 258kcal | 8.6g | 45g | 2.7g | 7.3g | |
| Rypsiöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 219g | 175kcal | 3.3g | 14.7g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4670g | 2256kcal | 129.6g | 295.6g | 52.6g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 2335g | 1128kcal | 64.8g | 147.8g | 26.3g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1168g | 564kcal | 32.4g | 73.9g | 13.2g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.8g | 6.3g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu