Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 37g | 49kcal | 0.1g | 11.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Mansikka | 56g | 26kcal | 0.3g | 4.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 37g | 18kcal | 0.5g | 2.8g | 0.1g | 1.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 23g | 74kcal | 2.3g | 13g | 0.8g | 2.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 5.6g | 19kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 420kcal | 11.4g | 80g | 2.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 210kcal | 5.7g | 40g | 1.1g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 105kcal | 2.9g | 20g | 0.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu