Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 24g | 7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 24g | 7.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Paprika vihreä | 24g | 5.1kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 42g | 32kcal | 0.8g | 6.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti | 53g | 12kcal | 0.3g | 1.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 49g | 8.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 227kcal | 4.4g | 26.2g | 9.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 113kcal | 2.2g | 13.1g | 4.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 57kcal | 1.1g | 6.6g | 2.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu