Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 35g | 137kcal | 10.2g | 0.2g | 10.5g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 21g | 66kcal | 4.6g | 0.5g | 5.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 70g | 232kcal | 1.4g | 2.1g | 24.6g | 0g | |
| Kukkakaali | 84g | 20kcal | 1.5g | 1.9g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 977kcal | 41.2g | 9.6g | 85.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 489kcal | 20.6g | 4.8g | 42.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 244kcal | 10.3g | 2.4g | 21.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2.1g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu