Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g600g840kcal96g15g44.4g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 1125g805kcal20.5g162.3g2.2g12g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g25g69kcal4.9g1.2g4.9g0.2g
Flora kevyt ruoka 7%600g510kcal6g27g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4698g4447kcal254.8g411g187g24.4g
Valittu annoskoko2349g2224kcal127.4g205.5g93.5g12.2g
Annoskoko puolitettuna1175g1112kcal63.7g102.8g46.8g6.1g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89662