Tonnikalapiirakka

Pohjaa varten vaahdota rasva.

Lisää siihen kaurahiutaleet, jauhot, suola, leivinjauhe, sokeri ja maito.

Sekoita.

Levitä piirakkavuokaan ja paista 225 ast noin 15 min. Tee sillä välin täyte.

Palastele suolakurkut, sekoita kaikki aineet.

Paista vielä täytteen kanssa 200 ast noin 40 - 45 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Krisse71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oivariini, 60 (100g)16g86kcal0.2g0.2g9.4g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl16g53kcal2.2g8.8g1g1.7g
Vehnäjauho, sunnuntai5.1g18kcal0.6g3.6g0.1g0.2g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.3g0kcal0g0g0g0g
Leivinjauhe 0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 1.6g6.4kcal0g1.6g0g0g
Rainbow Tonnikala mausteena sitruuna ja pippuri23g46kcal3.9g0.5g3.2g0g
Juustoraaste X-tra39g117kcal9g0g9g0g
Suolakurkku (Regalo), annos 100g34g11kcal0.5g2.2g0.2g0g
Paprikajauhe 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)21g23kcal4.9g0g0.2g0g
Kevytmaito hyla (Valio)16g7.2kcal0.5g0.8g0.2g0g
Kermaviili, kevyt (Arla), annos 100g63g38kcal2.3g4.6g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana470g815kcal48.2g45g49.2g4g
Valittu annoskoko235g408kcal24.1g22.5g24.6g2g
Annoskoko puolitettuna118g204kcal12.1g11.3g12.3g1g
Arvot/100g100g173kcal10.3g9.6g10.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103066