Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 125g | 100kcal | 2.5g | 19.9g | 0.6g | 1g | |
| Polar 10% (Valio) | 7.5g | 16kcal | 2.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 88g | 61kcal | 14.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 470g | 393kcal | 43g | 40g | 5.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 235g | 197kcal | 21.5g | 20g | 2.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 98kcal | 10.8g | 10g | 1.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu