Kikherneitä tomaattikastikkeessa

Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet.

Kuullota niitä öljyssä curryn (tai punaisen currytahnan) ja inkiväärin(inkivääritahnan) kanssa.l
isää tomaattimurska, anna kiehua miedolla lämmöllä n.30 min. mausta suolalla ja pippurilla, hunajalla ja (balsami) viinietikalla.

Lisää lopuksi kikherneet ja anna hautua vielä hetki.

Hyvää tumman riisin kanssa ateriana tai lisäkkeenä, miksei myös vaikka pitaleivän välissä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Vittra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.8g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)1.3g0.9kcal0g0.1g0g0g
Currytahna punainen (Pirkka)1.3g3.3kcal0g0.1g0.3g0g
Pirkka luomu tomaattimurska125g38kcal1.7g8.1g0.6g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 75g100kcal6.3g13.2g1.5g3.8g
Hunaja 5g17kcal0g4g0g0g
Viinietikka 7.5g1.6kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana471g393kcal16.6g53g11.8g8.2g
Valittu annoskoko235g197kcal8.3g26.5g5.9g4.1g
Annoskoko puolitettuna118g98kcal4.2g13.3g3g2.1g
Arvot/100g100g84kcal3.5g11.3g2.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85570