Jauhelihakastike soijarouheella
Ruskista jauheliha, mausta, sekaan soijarouhetta 1dl (30gr), vettä, tomaattimurska sekä Flora 7%. Annetaan hiljalleen kiehua hetki.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Centrum
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Centrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.2g | 17kcal | 2.7g | 1.5g | 0g | 0.8g | |
| Atria kevyt jauheliha | 70g | 119kcal | 13.3g | 0g | 7g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 44g | 37kcal | 0.4g | 2g | 3.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 65g | 23kcal | 0.6g | 4.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 391kcal | 34g | 16g | 20.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 196kcal | 17g | 8g | 10.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 98kcal | 8.5g | 4g | 5.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 7.2g | 3.4g | 4.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu