Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 56g | 144kcal | 5.2g | 25.9g | 0.9g | 5.6g | |
| Tonnikala vedessä | 101g | 106kcal | 22.7g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 11g | 31kcal | 0.2g | 0.4g | 3.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 45g | 32kcal | 5g | 1.1g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 688kcal | 71.8g | 55g | 17g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 344kcal | 35.9g | 27.5g | 8.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 172kcal | 18g | 13.8g | 4.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu