Currykalaa
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Jolly56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 175g | 135kcal | 29.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 8.7g | 79kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 8.7g | 16kcal | 0.7g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 482kcal | 62g | 4.6g | 23.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 241kcal | 31g | 2.3g | 11.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 121kcal | 15.5g | 1.2g | 5.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 13.1g | 1g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu