Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 31g | 38kcal | 0.7g | 8.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 26g | 13kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.4g | |
| Lohifilee, paistettu | 53g | 117kcal | 10.7g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 28g | 10kcal | 1.3g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku, tuore | 9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 483kcal | 30.4g | 27.4g | 27.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 242kcal | 15.2g | 13.7g | 13.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 121kcal | 7.6g | 6.9g | 6.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu