Sämpylät siemenillä
Paista 200 astetta noin 15 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva, annos 11g | 2.1g | 7.4kcal | 0.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kuorittuja auringonkukan siemeniä | 7.5g | 43kcal | 1.7g | 1.5g | 3.7g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.8g | 25kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.8g | 12kcal | 1.1g | 0.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 113g | 387kcal | 11.5g | 78.9g | 1.4g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 473g | 1148kcal | 32.4g | 163.6g | 39g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 574kcal | 16.2g | 81.8g | 19.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 287kcal | 8.1g | 40.9g | 9.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 243kcal | 6.9g | 34.6g | 8.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu