Maissikanaa kasvispedillä

Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.

Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.

Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.

Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Lunatikru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaatti 11g1.5kcal0.2g0g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 38g6.8kcal0.2g0.9g0.1g0.3g
Parsa 25g3.9kcal0.3g0.3g0g0.4g
Valkosipuli 3.1g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Broileri, rintaleike, nahkoineen 156g230kcal33.5g0g10.6g0g
Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g1.6g13kcal0g0g1.6g0g
Fariinisokeri1.6g6.3kcal0g1.6g0g0g
Paprikajauhe 0.6g2kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana473g534kcal69g6.8g24.8g2.2g
Valittu annoskoko236g267kcal34.5g3.4g12.4g1.1g
Annoskoko puolitettuna118g133kcal17.3g1.7g6.2g0.6g
Arvot/100g100g113kcal14.6g1.4g5.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416173