Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 180g | 69kcal | 0.3g | 14.7g | 0.2g | 2.7g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 34g | 236kcal | 4.7g | 1g | 22.9g | 2.7g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 23g | 148kcal | 5.9g | 2.5g | 13.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 907kcal | 21.8g | 36.4g | 72.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 454kcal | 10.9g | 18.2g | 36.4g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 227kcal | 5.5g | 9.1g | 18.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu