Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 51g64kcal5.6g0.1g4.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 9g31kcal0.9g6.4g0.1g0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen84g28kcal2.8g4.1g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.4kcal0g0g0g0.1g
Tonnikala vedessä 42g44kcal9.5g0g0.6g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)28g20kcal4.2g0.6g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli14g25kcal1.2g0.3g2.1g0g
Purjosipuli 7g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana472g427kcal48.6g23.4g15g1g
Valittu annoskoko236g214kcal24.3g11.7g7.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna118g107kcal12.2g5.9g3.8g0.3g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292