Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl94g31kcal2.3g4.8g0.3g2.1g
Kesäkurpitsa zucchini 39g7.1kcal0.2g1g0.2g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g52g11kcal0.3g2g0.2g0.7g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g23g28kcal0.5g1.1g2.3g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g9g34kcal2.6g0.2g2.5g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)19g31kcal0.6g0.7g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana473g283kcal13g19.6g16.6g6.2g
Valittu annoskoko237g142kcal6.5g9.8g8.3g3.1g
Annoskoko puolitettuna118g71kcal3.3g4.9g4.2g1.6g
Arvot/100g100g60kcal2.7g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556