Kaalipata

Suikaloi kaali ja paista wok-pannussa.

Lisää hieman vettä.

Turvota soijarouhetta vedessä.

Paista soijarouhe toisella pannulla ja mausta grillausmausteella.

Mausta kaali soijakaastikkeella.

Valuta papusekoituksesta vesi pois ja lisää kaalin joukkoon.

Lisää soijarouheeseen 2 munaa ja paista.

Lisää soijarouhe kaalin joukkoon.

Lisää pippurisekoitusta ja aromisuolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Naun
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali1099g232kcal13.2g37.4g2.2g23.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g175g559kcal90.9g48.9g0.9g28g
Voi 25g181kcal0.3g0.1g20.3g0g
Ekologisk mix, barlottipapu, kikherneitä ja suuria valk papu (Go green), annos 100g574g546kcal40.2g86.2g5.7g46g
Kananmuna kuoreton 275g392kcal34.3g0.8g28.2g0g
Suolapähkinä ( euroshopper )125g751kcal31.2g17.5g62.4g9.4g
Soijakastike 87g53kcal4.5g8.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4720g5427kcal429.2g398.4g239.6g213g
Valittu annoskoko2360g2713kcal214.6g199.2g119.8g106.5g
Annoskoko puolitettuna1180g1357kcal107.3g99.6g59.9g53.3g
Arvot/100g100g115kcal9.1g8.4g5.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185962