Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 188g | 570kcal | 46.9g | 93.7g | 1.9g | 16.9g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 625g | 208kcal | 3.9g | 35.3g | 1.2g | 16.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 6.2g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 25g | 20kcal | 0.4g | 4.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurkuma, annos 2g | 2.5g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 16g | 42kcal | 1.6g | 1.6g | 3.2g | 0.3g | |
| Vesi | 625g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 250g | 425kcal | 5g | 6.2g | 42.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 63g | 171kcal | 5g | 28.3g | 3.9g | 1.2g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 47g | 143kcal | 11.7g | 23.5g | 0.5g | 4.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 157g | 52kcal | 1g | 8.8g | 0.3g | 4.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6.2g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 4.1g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.8g | 0.1g | |
| Vesi | 157g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 63g | 106kcal | 1.3g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 16g | 43kcal | 1.3g | 7.1g | 1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4720g | 4049kcal | 160.6g | 435.2g | 176.2g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 2360g | 2025kcal | 80.3g | 217.6g | 88.1g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1180g | 1012kcal | 40.2g | 108.8g | 44.1g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu