Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 34g | 64kcal | 8.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 71g | 11kcal | 1.4g | 1.2g | 0.1g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa | 7.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 5.6g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 19g | 6.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 5.6g | 11kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 1.1g | 2.9kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tomaatti | 24g | 5.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 474g | 259kcal | 21.4g | 13.4g | 12.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 130kcal | 10.7g | 6.7g | 6.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 65kcal | 5.4g | 3.4g | 3.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.8g | 2.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu