Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 113g | 36kcal | 3.4g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 19g | 169kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 56g | 189kcal | 9.1g | 28.2g | 4.3g | 7.7g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 41g | 126kcal | 3.6g | 22.9g | 0.8g | 5.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.1g | 20kcal | 1.8g | 0.4g | 1.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 474g | 1080kcal | 35.8g | 113.6g | 50.2g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 540kcal | 17.9g | 56.8g | 25.1g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 270kcal | 9g | 28.4g | 12.6g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu