Nopea tonnikalakastike
Kuullota pilkottuja sipulia ja valkosipulia hetki öljyssä.
Lisää valutettu tonnikala ja paista hetki seosta.
Lisää tomaattipyre ja paista.
Lisää tilli ja ruokakerma.
Sekoita ja lämmit.
Valmista hetkessä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tmrtkn
Lisää valutettu tonnikala ja paista hetki seosta.
Lisää tomaattipyre ja paista.
Lisää tilli ja ruokakerma.
Sekoita ja lämmit.
Valmista hetkessä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tmrtkn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 70g | 77kcal | 16.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattipure, Eldorado, 1prk | 70g | 27kcal | 1.2g | 5.3g | 0.1g | 3.5g | |
| Tilli, tuore | 1.5g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 63g | 53kcal | 0.6g | 2.8g | 4.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 474g | 463kcal | 37.6g | 20.2g | 24.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 232kcal | 18.8g | 10.1g | 12.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 116kcal | 9.4g | 5.1g | 6.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 7.9g | 4.3g | 5.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu