Nopea tonnikalakastike

Kuullota pilkottuja sipulia ja valkosipulia hetki öljyssä.

Lisää valutettu tonnikala ja paista hetki seosta.

Lisää tomaattipyre ja paista.

Lisää tilli ja ruokakerma.

Sekoita ja lämmit.

Valmista hetkessä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)70g77kcal16.1g0g0.7g0g
Tomaattipure, Eldorado, 1prk70g27kcal1.2g5.3g0.1g3.5g
Tilli, tuore 1.5g0.4kcal0.1g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%63g53kcal0.6g2.8g4.4g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana474g463kcal37.6g20.2g24.4g7.8g
Valittu annoskoko237g232kcal18.8g10.1g12.2g3.9g
Annoskoko puolitettuna119g116kcal9.4g5.1g6.1g2g
Arvot/100g100g98kcal7.9g4.3g5.1g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87862