Palak Paneer
-2 sipulia
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tomaatti | 25g | 5.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 1.2g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 0.6g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.9g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 1.2g | 3.2kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 75g | 15kcal | 2.3g | 0.4g | 0.6g | 1g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 50g | 80kcal | 1.4g | 1.4g | 7.5g | 0g | |
| Juustoleipä (Juustoportti), annos 100g | 60g | 174kcal | 10.8g | 1.8g | 13.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 476g | 652kcal | 30.4g | 14.2g | 51.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 326kcal | 15.2g | 7.1g | 25.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 163kcal | 7.6g | 3.6g | 12.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.4g | 3g | 10.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu