Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä12g41kcal0.8g3.9g2.6g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen98g128kcal16.7g2g8g0.1g
Porkkana 36g12kcal0.2g2g0.1g0.9g
Kesäkurpitsa56g10kcal0.2g1.4g0.3g0.4g
Oliiviöljy 7.6g67kcal0g0g7.6g0g
Paprika punainen 28g8.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana477g533kcal36.6g21.6g37.4g4g
Valittu annoskoko239g267kcal18.3g10.8g18.7g2g
Annoskoko puolitettuna119g133kcal9.2g5.4g9.4g1g
Arvot/100g100g112kcal7.7g4.5g7.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606