Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 53g | 142kcal | 5g | 23.7g | 3.2g | 3.7g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 66g | 72kcal | 15.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 42g | 25kcal | 0.2g | 6.3g | 0g | 0.6g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 31g | 22kcal | 1.3g | 3.4g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 31g | 19kcal | 0.4g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 16g | 27kcal | 4.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 477g | 613kcal | 53.8g | 68.6g | 13.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 307kcal | 26.9g | 34.3g | 6.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 153kcal | 13.5g | 17.2g | 3.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.3g | 14.4g | 2.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu