Pinaattipannukakku
Tee pannukakkutaikina.
Anna muhia n. puoli tuntia.
Sulata rasva uunipannulla leivinpaperin päällä, kaada taikina pannuun ja paista n. 200 asteessa parikymmentä minuuttia.
Nauti puolukkahillon kanssa.
(omatekoisessa vähemmän sokeria kuin kaupan hilloissa.)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 478 grammaa
Leeris
Anna muhia n. puoli tuntia.
Sulata rasva uunipannulla leivinpaperin päällä, kaada taikina pannuun ja paista n. 200 asteessa parikymmentä minuuttia.
Nauti puolukkahillon kanssa.
(omatekoisessa vähemmän sokeria kuin kaupan hilloissa.)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 478 grammaa
Leeris
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 20g | 2.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 125g | 50kcal | 6.2g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 15g | 48kcal | 2.2g | 8.8g | 0.4g | 1.5g | |
| Ohrajauho | 15g | 49kcal | 1.2g | 9.7g | 0.3g | 1.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 15g | 46kcal | 1.3g | 8.3g | 0.3g | 2.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokosokeri | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Puolukkahillo, Saarioinen | 13g | 19kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 477g | 599kcal | 29.6g | 80.2g | 16g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 300kcal | 14.8g | 40.1g | 8g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 150kcal | 7.4g | 20.1g | 4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 6.2g | 16.8g | 3.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu