Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 1855g | 2152kcal | 128g | 280.1g | 35.2g | 103.9g | |
| Oliiviöljy | 105g | 929kcal | 0g | 0g | 105g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 70g | 464kcal | 18.8g | 3.4g | 41.7g | 2g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 350g | 88kcal | 1.3g | 30.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 7264kcal | 296.2g | 627.4g | 364.2g | 211.8g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 3632kcal | 148.1g | 313.7g | 182.1g | 105.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 1816kcal | 74.1g | 156.9g | 91.1g | 53g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu