Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g1404g1966kcal266.8g0g98.3g0g
Voi 53g382kcal0.6g0.2g42.8g0g
Sipuli (kuorittu)386g104kcal5g18.5g0.8g6.6g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)70g58kcal6.7g7.7g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g432g1252kcal27.6g46.6g107.9g0.9g
Vehnäjauho puolikarkea 35g120kcal3.6g24.6g0.4g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4760g7764kcal620.6g195.2g500.4g17.4g
Valittu annoskoko2380g3882kcal310.3g97.6g250.2g8.7g
Annoskoko puolitettuna1190g1941kcal155.2g48.8g125.1g4.4g
Arvot/100g100g163kcal13g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030