Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g363g636kcal69g0g40g0.4g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g699g280kcal7g56.6g2.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g391g110kcal4.3g18.8g1.6g11.7g
Kananmuna, omega, kuoreton 158g219kcal19.7g0.5g15.5g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g349g227kcal7g11.5g16.1g1g
Vesi, vesijohtovesi 349g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g63g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g7g12kcal0.6g2.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4760g2966kcal215.2g179.2g150.6g26.2g
Valittu annoskoko2380g1483kcal107.6g89.6g75.3g13.1g
Annoskoko puolitettuna1190g742kcal53.8g44.8g37.7g6.6g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603