Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 809g | 1156kcal | 97g | 0g | 80.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 633g | 532kcal | 7g | 115.8g | 2.5g | 11.4g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 236g | 754kcal | 176.7g | 7.1g | 4.5g | 32.5g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 668g | 1503kcal | 14.7g | 20g | 153.6g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 14g | 56kcal | 0g | 13.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7g | 26kcal | 0.2g | 5.6g | 0.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 14g | 25kcal | 0.7g | 5.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 8102kcal | 592.6g | 335.4g | 483.4g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 4051kcal | 296.3g | 167.7g | 241.7g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 2026kcal | 148.2g | 83.9g | 120.9g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.4g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu