KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA
Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.
Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Muumimamma02
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 21g | 74kcal | 1.5g | 14.9g | 0.7g | 1.3g | |
| Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g | 56g | 73kcal | 10.1g | 0.7g | 3.1g | 0g | |
| Findus wokki Classic 500G | 47g | 14kcal | 0.9g | 2.3g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 38g | 23kcal | 0.3g | 2g | 1.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 406kcal | 25.6g | 39.8g | 15.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 203kcal | 12.8g | 19.9g | 7.8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 101kcal | 6.4g | 10g | 3.9g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.4g | 8.3g | 3.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu