Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 88g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 18g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Munakoiso | 53g | 12kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Tomaattimurska | 44g | 13kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 310kcal | 43g | 13g | 8.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 155kcal | 21.5g | 6.5g | 4.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 78kcal | 10.8g | 3.3g | 2.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 9g | 2.7g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu