Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 419g | 795kcal | 113.6g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 1496g | 2005kcal | 36.4g | 427g | 4.2g | 44.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 0g | |
| Paprika punainen | 180g | 53kcal | 1.7g | 8.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 150g | 464kcal | 1.2g | 19.5g | 43.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4788g | 6692kcal | 307.6g | 920.6g | 172.8g | 96.6g | |
| Valittu annoskoko | 2394g | 3346kcal | 153.8g | 460.3g | 86.4g | 48.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1197g | 1673kcal | 76.9g | 230.2g | 43.2g | 24.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu