Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 800g | 1144kcal | 100g | 2.4g | 82.4g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 240g | 240kcal | 43.2g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 400g | 460kcal | 100g | 6g | 4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 55.9g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 200g | 120kcal | 1.8g | 10.4g | 8g | 0.6g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 500g | 205kcal | 7g | 40.5g | 1.5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 200g | 40kcal | 1.2g | 6.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4792g | 5407kcal | 506.4g | 132.8g | 319.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 2396g | 2704kcal | 253.2g | 66.4g | 159.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1198g | 1352kcal | 126.6g | 33.2g | 79.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu