Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		5.7g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Banaani, kuorittu		3g	2.6kcal	0g	0.5g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		2.8g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.5g	3kcal	0.1g	0g	0.3g	0.1g
Manteli		0.5g	2.9kcal	0.1g	0g	0.3g	0g
Appelsiini, kuorittu		4.7g	2.2kcal	0g	0.4g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		2.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	49g	28kcal	0.6g	3g	1.2g	1g
	Valittu annoskoko	24g	14kcal	0.3g	1.5g	0.6g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	12g	7kcal	0.2g	0.8g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.2g	6.1g	2.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu