Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 8.8g | 6.2kcal | 1.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 7g | 4.6kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 7g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Kauralese | 1.1g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 0.7g | 4.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 44kcal | 5g | 3.2g | 1g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 22kcal | 2.5g | 1.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 11kcal | 1.3g | 0.8g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.2g | 6.5g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu