Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 12g | 3.8kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 5.9g | 20kcal | 1g | 2.9g | 0.4g | 0.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 4.3g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.6g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 113kcal | 4g | 11.8g | 5.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 56kcal | 2g | 5.9g | 2.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 28kcal | 1g | 3g | 1.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 8.1g | 23.9g | 10.5g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu