Lennin itämainen kanakeitos

Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.

Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.

Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.

Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.

Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.

Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.

Nam. nam :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Lennip
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)7.5g8.4kcal1.7g0g0.2g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk4.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 4.2g0kcal0g0g0g0g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)6.2g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kirsikkatomaatti, 50g2.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g0.3g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Tom Kha soup mix 40g, Santamaria0.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana50g32kcal3.8g2.2g0.8g0.4g
Valittu annoskoko25g16kcal1.9g1.1g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna13g8kcal1g0.6g0.2g0.1g
Arvot/100g100g64kcal7.6g4.4g1.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416437