Languria salaatti

1. Leikkaa salaatti ohuehkoiksi suikaleiksi ja mausta ruususuolalla salaaatin lehdet
2. Pilko kurkku ja tomaatit kuutioiksi, sekoita aineita kevyesti keskenään.

Voit maustaa halutessasi tässä vaiheessa salaatin sitruunanmehulla ja tai vadelmavinegretellä
3. Murenna vuohenjuusto sekaan
4. Silppua kevätsipulin vartta joukkoon n. 1/2 dl tai maun mukaan
5. Pilko vesimeloni kuutioiksi ja lisää joukkoon
6. Lisää purkillinen raejuustoa
7. sekoita vielä kevyesti

Kurpitsansiemenet sopivat koristeeksi salaattiin, mutta niistä saa sitten vähän lisää kaloreita

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesimeloni, kuorittu (Kela 1989), annos 100g10g2.2kcal0g0.5g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.4g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Kurkku, tuore3.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki3.9g3.1kcal0.5g0.1g0.1g0g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g0.6g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Salaatti, jäävuori tuore2g0.2kcal0g0g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana50g17kcal1.2g1.8g0.4g0.4g
Valittu annoskoko25g9kcal0.6g0.9g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna13g4kcal0.3g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g34kcal2.4g3.6g0.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369511