Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.7g | 16kcal | 0.7g | 2.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 9g | 6.1kcal | 1.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 9g | 4kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 1.4g | 5.9kcal | 1.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 64kcal | 7.8g | 6g | 0.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 32kcal | 3.9g | 3g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 13g | 16kcal | 2g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 15.7g | 12g | 1.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu